在2013年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
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62.9 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3166 千卡
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脂肪: 121.56克 | 蛋白质: 212.41克 | 碳水物: 333.83克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, santa fe tortilla company Tortilla, 1% Fat Milk, Kretschmer Wheat Germ, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Cinnamon , Instant Oatmeal, Dunkin' Donuts Coffee, Egg White , Egg, Oscar Mayer Turkey Bacon, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, natures bounty FISH OIL 1000MG . 午餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Carrots , Fred Meyer Lite Ranch, Baby Spinach, Boca Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, American Cheese, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Nature's Earthly Choice Organic Quinoa. 晚餐: California Avocados, Rosarita Fat Free Refried Beans, Red Onions, Foster Farms Lean Ground Turkey. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Mint Chocolate Chip Ice Cream, Kroger Deluxe Frozen Yogurt Peach, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry, Crisco All Natural Pure Canola Oil, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2763 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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