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danielxborges的日记, 2020年09月9日

在2020年09月9日体重纪录(没有日志纪录)
80.1 公斤 最近减少: 15.3 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月9日:
1812 千卡 脂肪: 47.65克 | 蛋白质: 173.22克 | 碳水物: 174.41克.   午餐: Leão Ice Tea Limão, Ragazzo Alface Americana, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Feijão Preto Cozido,  Ovo Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami),  Patinho. 晚餐: Jasmine Rosquinhas Integrais Light Coco, Nestlé Bono Doce de Leite, Leão Ice Tea Limão, Do Bem Suco de Laranja, Mosmann Biscoito de Proteína Cacau e Avelã ,  Couve Manteiga Refogada, Copacol Filezinho de Frango Sassami,  Patinho. 小食/其他:  Azeite de Oliva Extra-Virgem, Midway L-Carnitine, Da Colônia Amendo Power com Cacau, Verde Campo Natural Whey Banana, Bioprim Colágeno Hidrolisado, Growth Supplements Creatina, Titan Whey Protein, Pão de Forno Pão Integral Whey Protein, Frimesa Leite Fermentado Friminho,  Arroz Branco (Cozido),  Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tirolez Queijo tipo Cottage. 更多的......
2836 千卡 运动: 徒步旅行 - 1 小时 和 5 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
一个星期减少2.3 公斤

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