DrBHenderson的日记, 2010年12月2日

在2010年12月2日体重纪录（没有日志纪录）

76.1 公斤最近减少: 9.2 公斤. 还有: 0.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年12月2日:

2312 千卡

脂肪: 69.47克 | 蛋白质: 118.57克 | 碳水物: 317.13克. 早餐: builder's bar, clif bar. 午餐: Special K protein bar, Ginger Garlic Stir Fry Lean cuisine. 晚餐: caesar dressing, iceberg lettuce, papa john's pizza. 小食/其他: low fat quaker chewy, Special K protein bar almond. 更多的......

2582 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, Insanity: Power Cardio Resistance + P90X: Ab Ripper X - 1 小时, 休息 - 16 小时和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少3.0 公斤

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