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Nun gut heute steht eine der langen Sport Ziehungen an und bevor auch hier an den folgenden Tagen vielleicht ggf. stück für stück näher ins Detail (was genauer da so abläuft), seien hier erst einmal die Utensilien vorgestellt die z.Z. neben dem Eigengewichtskram nachher zum Einsatz kommen (entweder unten oder oben im Bild)!
Nach wie vor verfolge einen ganz körperlichen Ansatz (Kondition mit eingeschlossen).
Aktuell komme mit den gezeigten mitteln hierfür noch aus, sollte dem mal nicht mehr sein und noch immer nicht am Ziel (73 bis 76kg & dann ma gucken), stünden weiterführende Möglichkeiten zu Verfügung, wie Training an/mit Maschine. Bevorzuge allerdings was zusätzliche Geräte betrifft eher die Freihantel-Nummer!
Der Plan sieht also durchaus vor auch mal wieder aufzuhören bzw. es deutlicher herunterzuschrauben, denn auf Dauer sich explizit dem SO zu widmen, ließe dann doch so einiges zu lange Schleifen oder auch links und rechts auf der Strecke! 😉
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65 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3672 千卡
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脂肪: 77.89克 | 蛋白质: 299.45克 | 碳水物: 413.82克.
早餐: Westminster Zitronentee, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Aldi Premium Iso Whey Protein, Myprotein Omega 3. 午餐: Aldi Speisequark Magerstufe, Myprotein Omega 3, Alpenmark Emmentaler, Zwiebeln, Gut & Günstig Rosenkohl, Aldi Blumenkohl Röschen, Beste Ernte Broccoli TK, Freshona Blattspinat. 晚餐: Myprotein Omega 3, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Westminster Zitronentee, Westminster Zitronentee, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Aldi Premium Iso Whey Protein. 小食/其他: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Aldi Premium Iso Whey Protein, Edeka Elstar Apfel, Aldi Premium Iso Whey Protein, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Multinorm Magnesium, TiP Brausetablette Vitamin C, Krüger Calcium, Westminster Zitronentee, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Alesto Paranusskerne, Alesto Walnusskerne Naturbelassen. 更多的......
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稳定体重
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