在2020年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.1 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1541 千卡
|
脂肪: 39.88克 | 蛋白质: 81.31克 | 碳水物: 202.78克.
早餐: Lamponi, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Papaya, Isola Bio Riso Castagna, Ecor Crusca di Avena. 午餐: Mascao Cioccolato Fondente Extra 70%, Langalletta d'Alba Gallette Grano Saraceno, Coop Avocado , Le Naturelle Uova Grandi. 晚餐: Pema Pane Integrale di Segale Biologico, Molino Rossetto Farina di Riso, Petto di Pollo, Carote. 小食/其他: Yulty Gelato Proteico al Cioccolato, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Chiquita Banana, Alce Nero Spaghetti Integrali Grano Duro. 更多的......
|
|
2029 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 49 分钟, 自行车 (骑车) - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|