在2020年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1363 千卡
|
脂肪: 35.72克 | 蛋白质: 60.10克 | 碳水物: 222.39克.
早餐: Овощной Бульон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Манная Каша на Молоке, Яблоко, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Пятерочка Нектарин , Ашан Слива Красная , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пшенная Каша с Тыквой, Зефир, Приготовленная Тыква, Каша Пшенная на Воде, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Кофе, Помидоры, Капуста Белокочанная, Чай, Лимон. 午餐: Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Печенье, Овощной Бульон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гармония Тофу Натуральный, Nesquik Подушечки Choco-Crush, Вологодская Ягода Грибное Ассорти, Pretto Сыр Рикотта, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Капуста. 晚餐: Zero Низкокалорийный Джем Апельсин , Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Гармония Тофу Натуральный, Зефир, Блины на Молоке, Капуста Белокочанная, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко, Приготовленная Морковь, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Огурец (с Кожурой), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Balance Миндаль, Пятерочка Груша Сезонная , Печенье, Яблоко, Морковь, Орехи Кешью, Грудка Индейки, Гречка Отварная, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, Кабачок. 小食/其他: Чай, Кубань-Вино Шампанское Российское Брют. 更多的......
|
|
1428 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|