在2020年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 61.89克 | 蛋白质: 75.47克 | 碳水物: 112.92克.
早餐: Великолукский Мясокомбинат Докторская Колбаса, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Слобода Горчичный Соус, Хайнц Соус Шоколадный, Красный Яр Сырники Печёные с Рисовой Мукой, Яйцо-Пашот, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Кофе с Молоком. 午餐: Слобода Майонез Оливковый 67%, Меридиан Форшмак из Сельди, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Борщ с Фасолью. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Сметана , Брокколи на Пару, Виктория Навага Жареная. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Великолукский Мясокомбинат Докторская Колбаса, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Кофе с Молоком. 更多的......
|
|
4055 千卡
|
运动:
清洁 - 30 分钟, 看书 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 徒步旅行 - 3 小时 和 50 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|