|
😅 Tatil ve hastalık yüzünden 2 ileri 1 geri oldu. İnşallah herhangi bir engel olmadan eski disiplinle devam 👍
|
88.6 公斤
最近减少: 28.4 公斤.
还有: 18.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1754 千卡
|
脂肪: 89.56克 | 蛋白质: 119.87克 | 碳水物: 116.31克.
早餐: İçim Tam Yağlı Taze Peynir, Zeytin, Domatesler, Namet Hindi Füme, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Dereotlu Fit Poğaça 🥐, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı. 午餐: Coca-Cola Şekersiz, Pınar Hardal, Turşu, Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Pınar Uzun Sosis. 晚餐: Pol’S Helvart Hurma Pekmezli 🍯🍮, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Levrek. 小食/其他: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, İçim Kefir. 更多的......
|
|
2192 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|