在2020年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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43 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1402 千卡
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脂肪: 50.63克 | 蛋白质: 79.28克 | 碳水物: 167.34克.
早餐: 黑咖啡. 午餐: 炒紅蘿蔔, 洋蔥, 炒青椒, 炒青菜, 水煮蛋. 晚餐: 砂糖, 橄欖油, 煮熟的南瓜, 木耳, 車厘茄, 水煮蛋, 蒜頭, 紅蘿蔔, 高麗菜, 雞胸肉（不吃皮）. 小食/其他: ロッテ 雪見だいふく, ザバス ミルクプロテイン, OIKOS 優格, 桂圓乾, 黑糖, 红棗, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー, 蘇打餅乾, ハマダコンフェクト 骨にカルシウムウエハース (7,5g). 更多的......
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1555 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 12 分钟, 站立 - 2 小时 和 2 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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