在2020年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
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114 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1210 千卡
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脂肪: 49.62克 | 蛋白质: 53.62克 | 碳水物: 138.17克.
早餐: Sante Musli bez Dodatku Cukru z Owocami, Nasiona Siemienia Lnianego, Pilos Mleko 1,5%, Pilos Mleko 1,5%, Kawa. 午餐: Cebule, Kapusta Pekińska, Pomidory, Żółta Papryka, Czerwona Papryka, Winiary Sos Pieczeniowy Jasny, Kotlet Mielony Smażony, Świeży Makaron (Ugotowany). 晚餐: Ketchup, Musztarda, Margaryna, Kraina Wędlin Schab Pieczony, Chleb Żytni, Cynamon, Pilos Jogurt Naturalny z Wapniem. 更多的......
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3621 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 玩乐器 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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