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Ja er ist schon Wach auch weil das Wetter passt! In den Zeiten wo am WE eh nicht mehr um die Häuser (Clubs, Konzerte etc.), geht es halt dann auch an einem Freitag früh zu Bett um das kleine Zeitfenster am Morgen zum Rollerbladen zu nutzen.
Normalerweise sollte/wollte ich mir das WE komplett Sport frei halten (als reg./erholungsphase), aber habe sonst momentan kein Fenster für dieses noch gar nicht sooo lange betriebene weitere Sport gimmick. 😐
Und naja was is schon ca. ne Stunde+... das geht 😶 OK mal laaangsam fertig machen und auf gehts, damit zu um 6 damit durch.
Joah nun gut, sollte vielleicht noch beifügen das die 10 Stunden Sport angabe pro Woche, letztendlich dann doch noch seicht untertrieben war (auch ohne diese WE Aktionen) ☺️
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65 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3697 千卡
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脂肪: 98.88克 | 蛋白质: 259.87克 | 碳水物: 419.43克.
早餐: Westminster Pfirsichteegetränk, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Aldi Premium Iso Whey Protein, Westminster Zitronentee, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Myprotein Omega 3. 午餐: Aldi Speisequark Magerstufe, Alpenmark Emmentaler, Zwiebeln, Gut & Günstig Rosenkohl, Aldi Blumenkohl Röschen, Beste Ernte Broccoli TK, Freshona Blattspinat, Myprotein Omega 3. 晚餐: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Goldähren Roggenmischbrot, Hofburger Edamer, Aldi Premium Iso Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Westminster Zitronentee, Myprotein Omega 3. 小食/其他: Aldi Premium Iso Whey Protein, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Westminster Zitronentee, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Aldi Mandeln, Edeka Elstar Apfel. 更多的......
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稳定体重
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