在2020年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1333 千卡
|
脂肪: 31.81克 | 蛋白质: 53.53克 | 碳水物: 225.23克.
早餐: Картофель Отварной, Пятерочка Грейпфрут, Яблочное Варенье, Банан, Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Яблоко, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Prime Star Чечевичный Суп в Индийском Стиле, Сухие Цельные Семена Кунжута, Печенье, Овсяная Каша на Воде, Овощной Бульон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай, Кофе, Лимон, Помидоры. 午餐: Gallina Blanca Грибной Бульон, Орехи Кешью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Гармония Тофу Натуральный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Простоквашино Ряженка 4%, Магнит Банан, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Печенье, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Овощной Бульон, Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное, Balance Миндаль, Капуста Белокочанная. 晚餐: Чай, Картофель Отварной, Морковь, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кабачок, Орехи Кешью, Zero Низкокалорийный Джем Клюква, Гречка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Меридиан Мидии в Рассоле, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Груша Желтая, Кубань-Вино Шампанское Российское Брют. 小食/其他: Santo Stefano Шампанское. 更多的......
|
|
1368 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|