58.4kgs
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58.3 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1219 千卡
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脂肪: 44.87克 | 蛋白质: 82.95克 | 碳水物: 119.62克.
早餐: 扇貝, 明治 (Meiji) 低脂乳酪, 奇亞籽, 咖啡. 午餐: 豬里肉(柳肉,瘦肉), 火龍果, 炒豆角, 炒飯. 晚餐: 鮮忌廉, 黑麥麵包, 薯條(加鹽,冷凍包裝), 西冷牛排(瘦肉,0.3厘米脂肪,上等質量). 更多的......
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1685 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 12 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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