在2013年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
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105.1 公斤
最近减少: 17.0 公斤.
还有: 18.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1272 千卡
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脂肪: 37.89克 | 蛋白质: 128.34克 | 碳水物: 92.14克.
早餐: Morliny Sopocka, Green Tea, Ryvita Sesame Rye Crispbread, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Scallions or Spring Onions. 午餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Couscous (Cooked), Cooked Carrots (from Fresh), Baked or Broiled Salmon. 晚餐: Potato French Fries, Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Shrimp, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Grapes, Muller Muller light fat free yoghurt, Nairn's Oat Cake. 更多的......
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3430 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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