在2013年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
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62.7 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2327 千卡
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脂肪: 77.49克 | 蛋白质: 146.17克 | 碳水物: 215.23克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG , Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry. 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Carrots , Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Baby Spinach, Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing. 晚餐: Cooked Yellow Corn (Canned), Hunt's 100% Natural Tomato Sauce, Red Onions, Black Beans (Canned), Red Kidney Beans (Canned), Foster Farms Lean Ground Turkey, Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nature's Earthly Choice Organic Quinoa, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2755 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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