Nicoletta83.11的日记, 2020年08月29日

Intanto è positivo che rimani stabile e stai creando le basi per tagliare successivamente 💪🏻😉 

Nicoletta diamoci la ✋ anche io ferma ma sono sicura che tenendo duro saremo ricompensate più avanti  

Alessandro se seguendo ciecamente i tuoi consigli.. penso dalle tue labbra.. come dicevo in un altro post sto leggendo project nutrition, ma mi occorre un giudizio/dritta di una persona fisica e tu sei super 👏👏😉 ho visto il tuo percorso e credo in te anche se non ti conosco di persona ..  

Bella Maria!!! Dobbiamo assolutamente farcela a buttare giù questo ostacolo noioso.. 💪💪💪 

Non fidarti mai di nessuno, prendi sempre spunto per documentarti e approfondire di persona proprio come stai facendo adesso, meglio essere consapevoli di quello che si fa 😉 Comunque sei quasi arrivata, se non ricordo male dovresti arrivare a 1900 e rimanere per qualche settimana per poi tagliare. Quindi hai già toccato con mano e visto che di fatto stavi effettivamente mangiando poco, visto che salendo non hai preso nulla. Non appena il tuo corpo avrà un po’ di respiro e capirà che la carestia è finita ti opporrà meno resistenza 😉 

Si ricordi bene, Grazie mille Alessandro ☺️ 

Brava Nicoletta 😉 

Nicoletta osservavo il tuo diario e ho notato che il peso del 5 agosto era di 3,7kg superiore a quello dell’8 agosto. È un errore o c’è qualcosa che non va? Mi spiego, perdere quel peso in soli 3 giorni è quasi incredibile nonché preoccupante. Mi chiedevo se fosse un errore in quanto i dati successivi invece sono estremamente coerenti con il tuo percorso. Per il resto invece credo tu stia facendo un buon percorso. Metti attenzione solo ad una cosa. Normalmente si considera stabile un peso medio settimanale con uno scarto di +- 100g rispetto alla settimana precedente. Se hai messo 200g di media potresti già essere arrivata o quasi al tdee e aumentare ancora potrebbe portarti altro peso. Se effettivamente è così puoi provare ad aumentare altre 50-60kcal anziché 100kcal per consentire al corpo una risposta più “pacata” nei confronti delle variazioni di peso. Noto anche però che c’è forrest che ti supporta nel percorso, quindi sono comunque tranquillo che non ci saranno errori. Volevo solo esprimere questa perplessità, magari un parere in più può tornare utile. Se così non fosse invece chiedo venia 😊 

Ago avevo notato anche io l’incongruenza tra il peso iniziale e la prima pesata successiva, però poi è rimasta pressoché costante. Per il resto purtroppo non c’è una media settimanale del peso ma solo una pesata a settimana, il giorno prima dell’ultimo inserimento ha mangiato quasi 2000 calorie, e dal mio punto di vista i 200 gr su una sola pesata ci possono stare viste le fluttuazioni giornaliere. Questa settimana è stata 150 calorie sotto al TDEE stimato. Che ne pensi? Passeresti già all’incremento di 50 calorie al giorno senza aspettare un’altra settimana? 

Ciao Ragazzi! Grazie Ago per il commento. In realtà 69,20 non era il peso di inizio agosto ma pensi rappresenta l’inizio percorso (intorno a febbraio), ma essendomi iscritta tardi ho voluto comunque segnare per il mio cervello (così vedo che ho fatto progressi e non devo abbattermi 😂😂) comunque stamattina peso 65.10 quindi... o sono arrivata oppure ieri ho mangiato troppa lasagna 😂😂.. vedo domani mattina come va ma temo di essere già quasi arrivata (ci stavo prendendo così gusto ad aumentare visto che mi piace mangiare 😅) Detto ciò se domani peso ancora 65 mi sa che devo rimanere stabile a 1750 kcal per qualche settimana per poi tagliare.  

Altra cosa fondamentale.. fino a settimana scorsa per due settimane (mie ferie) ho fatto almeno 30 min al gg di ginnastica (circa 5 ore a settimana) Questa settimana sono riuscita a fare solo (1,20 totali ). E secondo me ha inciso anche questo..  

Buongiorno ragazzi 😊 Ale visti i dati che hai fornito capisco meglio la situazione è con quelli forti i da Nicoletta si toglie il dubbio sulla pesata iniziale. A parer mio in questa fase occorrerebbe pesarsi ogni giorno (io lo faccio sempre per abitudine) ma dipende dal rapporto che Nicoletta ha con la bilancia. Nicoletta se la bilancia ti mette ansia e ti manda in crisi allora fai due pesate a settimana. Questo è necessario per vedere un minimo di andamento. Ad esempio ieri sera ho avuto amici a cena e tra pizza qualche dolcetto e un po’ di gelato le calorie sono state sicuramente tante (e non segnate). Ma il peso di stamattina (+1 kg) non mi preoccupa perché so che il trend settimanale è stato in discesa. Se invece avessi la pesata settimanale di domenica vedrei il peso aumentare rispetto alla settimana scorsa quando sappiamo tutti da cosa dipende questa elevata fluttuazione. L’allenamento minore del solito potrebbe influire ma non credo più di tanto perché è stato come uno scarico attivo che normalmente si fa una volta ogni 1-2 mesi in base al programma di allenamento. Con questi dati si potrebbe provare ad alzare ancora 100kcal ma essendo già vicini al tdee potrebbe essere un azzardo. Opterei per 60kcal (15g) per capire bene la situazione e vedere come reagisce il corpo. Ovviamente il mio è solo un parere personale ma può dare spunti per una riflessione Buona giornata a tutti e due 😊 

Ago io mi peso circa 10 volte al gg/notte (sono un po’ ossessionata..) quindi ho tutto sotto controllo a livello di pes. non segno ogni gg il peso perché tendenzialmente mi piace segnare solo le pesate inferiori ma non quelle superiori . Ho segnato questi due aumenti per capire un attimo se sono giunta al tdee (o se è dovuto solo da ovulazione/ sgarro settimane fatto in Questi gg.. cosa che spero.. perché mi piacerebbe salire ancora per ok fare una dieta di 1600 e non 1400 che x me è troppo poca e mi fa sentire tanto la fame) .. vediamo. Seguo il consiglio di aumentare di poco settimana prossima, dunque domani vado per le 1800 e cerco di introdurre più cibi light..  

Io sono un fan della pesata giornaliera, al mattino, appena sveglio e dopo essere stato in bagno. Però guardo la media settimanale per capire l’andamento con le settimane precedenti. Le altre pesate durante la giornata dicono poco e nulla, non essere ossessionata, perché il peso può cambiare anche di molto a seconda di quanto bevi/mangi, ecc...  

Ale io faccio esattamente lo stesso. Solo così hai davvero una chiara idea di quale sia la direzione presa. Nicoletta, visto che ti pesi comunque ogni giorno, direi di segnare il peso della pesata suggerita da Ale. Così avrai un chiaro andamento per poi capire come procedere. Se sei in quel periodo del mese è comunque da considerare perché comporta fluttuazioni notevoli. Monitorare quindi può aiutare a capire la situazione attuale per capire come procedere in futuro 

Grazie Ragazzi 😗 annoterò ogni gg il peso così quando vi chiederò supporto ( ..che è sicuro che vi disturberò..😅) avrete modo di constatare le pesate e darmi suggerimenti magari più mirati . Grazie e buon pranzo!! 😊  

Ciauuuuuuuuuu 

Ciao Enzo 👋 

Da dove Nicoletta  

Anche oggi (come ieri) 65.10.. quindi seguo il consiglio di Agostino e aumento solo 50 kcal questa settimana.. non vorrei aumentare troppo di peso e demotivarmi. 🙁 già i 64.2 che avevo raggiunto mi sembrano ormai lontani.. Di Milano perché? 😅 ci siamo già visti per caso? Buona giornata a tutti