DrBHenderson的日记, 2010年11月29日

This week, body fat percentage at 23.5, almost a full percentage down since the beginning (started at 24.4).

77.2 公斤 最近减少: 8.1 公斤.    还有: 1.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2134 千卡

脂肪: 54.90克 | 蛋白质: 135.40克 | 碳水物: 295.90克.   早餐: Oatmeal Raisin Walnut energy bar, EAS myoplex nutrition bar. 午餐: giant eagle fat free light yogurt, lean cuisine spa cuisine thai. 晚餐: nutri-grain bar, ham sandwich. 小食/其他: Met-RX protein bar, special K bar, low fat quaker chewy, low fat quaker chewy. 更多的......

2334 千卡

运动: Insanity: Pure Cardio - 40 分钟, 休息 - 16 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......