在2020年08月26日体重纪录(没有日志纪录)
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98 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1389 千卡
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脂肪: 39.11克 | 蛋白质: 105.77克 | 碳水物: 150.54克.
早餐: Qualitá Nozes sem Casca, Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel, Café com Açúcar, Qualitá Soja Torrada e Salgada. 午餐: Camil Feijão Carioca Cozido, Quiabo Cozido, Arroz Integral, Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Aurora Suco de Uva Integral, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Alface, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Melão. 更多的......
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3591 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 泰拳 (Muay Thai) - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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