在2020年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3081 千卡
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脂肪: 120.71克 | 蛋白质: 147.10克 | 碳水物: 358.14克.
早餐: Помидоры, Приготовленные Баклажаны, Банановый Пирог, Алтайская Сказка Крупа Старорусская, Яичница (с Целым Яйцом). 午餐: Три Правила Домашний Компот, Томатная Паста, Ikea Фрикадельки Мясные, Булгур с Овощами. 晚餐: Три Правила Домашний Компот, Orion Чокопай, Lay's Чипсы, Куриное Филе с Сыром, Творожная Запеканка с Манкой. 小食/其他: Простоквашино Ряженка 4%, Пятерочка Груша Желтая, Банан, Сливы. 更多的......
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2707 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 休息 - 13 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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