在2020年08月28日体重纪录(没有日志纪录)
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65.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1352 千卡
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脂肪: 29.40克 | 蛋白质: 83.54克 | 碳水物: 188.09克.
早餐: Wortel Dimasak, Kecambah, Teh Tawar, Tahu Goreng, Hati Ayam, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 午餐: Mentimun (dengan Kulit), Jus Jeruk Peras Segar, Ikan Gabus, Nasi Putih. 小食/其他: Yakult Yakult, Kolak, Frisian Flag Purefarm Full Cream. 更多的......
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2422 千卡
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运动:
爬楼梯 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, Google Fit - 17 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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