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体脂肪率10.8
pullの日
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66.8 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2458 千卡
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脂肪: 69.14克 | 蛋白质: 189.86克 | 碳水物: 260.90克.
早餐: プロテインクッキー(マイプロテイン), Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, トップバリュ 無脂肪牛乳, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, なし, 豚汁, オムレツまたはスクランブルエッグ. 午餐: ネスレ キットカット (11,6g), 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ささみ, ブロッコリ, 卵焼き, 岩塚製菓 田舎のおかき. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), ご飯, さんまの塩焼き, 巻き寿司, 豚汁, 卵, 玄米（中粒、調理済み）. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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