25% 33kg
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46.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1368 千卡
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脂肪: 43.98克 | 蛋白质: 58.54克 | 碳水物: 190.25克.
早餐: キャベツ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ささみ, キウイフルーツ, 日本製粉 アマニ油, パールエース オリゴのおかげ, ゆで卵, 山崎製パン コロネ, Pasco 超熟6枚. 午餐: 長芋, オクラ, 焼きなす, セブンイレブン 絹とうふ, 味噌汁, セブン-イレブン さわらの西京焼, セブンイレブン もち麦ご飯, ささみ. 晚餐: セブンイレブン もち麦ご飯, 春雨サラダ, はごろもフーズ ひじきの炒め煮, 味の素 ギョーザ. 小食/其他: ゼリー, カヌレ. 更多的......
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1630 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 学习 - 5 小时, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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