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mrnk0502的日记, 2020年08月27日

25%
33kg
46.3 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 3.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月27日:
1368 千卡 脂肪: 43.98克 | 蛋白质: 58.54克 | 碳水物: 190.25克.   早餐: キャベツ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ささみ, キウイフルーツ, 日本製粉 アマニ油, パールエース オリゴのおかげ, ゆで卵, 山崎製パン コロネ, Pasco 超熟6枚. 午餐: 長芋, オクラ, 焼きなす, セブンイレブン 絹とうふ, 味噌汁, セブン-イレブン さわらの西京焼, セブンイレブン もち麦ご飯, ささみ. 晚餐: セブンイレブン もち麦ご飯, 春雨サラダ, はごろもフーズ ひじきの炒め煮, 味の素 ギョーザ. 小食/其他: ゼリー, カヌレ. 更多的......
1630 千卡 运动: 坐着 - 5 小时, 学习 - 5 小时, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一星期增加2.1 公斤



     
 

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