在2020年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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66 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2405 千卡
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脂肪: 117.08克 | 蛋白质: 107.69克 | 碳水物: 231.92克.
早餐: Senseo Dark Roast, Banaan, Quaker Havermout (40g), Milsani Houdbare Halfvolle Melk. 午餐: AH Kalkoenfilet, Jumbo Speculoos Pasta, Volkoren Brood, Perfekt Halvarine, Venz Hagelslag Puur, Calvé Pindakaas (20g). 晚餐: Gekookt Ei, Spinazie. 小食/其他: Plus Tortilla Chips Sweet Chili, Delicata Puur Chocolade 85%. 更多的......
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2400 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, HIIT - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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