在2020年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1273 千卡
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脂肪: 93.14克 | 蛋白质: 89.23克 | 碳水物: 16.21克.
早餐: Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo, Café (Infusão), Linea Adoçante Sucralose Líquido, Tirolez Mussarela Light. 午餐: Carne de Porco do Lombo Assada, Chuchu Cozido, Calabresa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Batavo Iogurte Natural Integral, Linea Adoçante, Café (Infusão). 小食/其他: Castanhas-do-Pará, La Violetera Nozes, Água, Desinchá Chá. 更多的......
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2715 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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