在2020年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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60.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 36.27克 | 蛋白质: 130.34克 | 碳水物: 108.37克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 午餐: Bertolli Olive Oil, Telur, Cap Cay Kuah, Gado-Gado Boplo Gado-Gado. 晚餐: Bertolli Olive Oil, Daging Sapi. 小食/其他: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Kurma, Quaker Oat. 更多的......
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2223 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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