|
I feel like my weight is down today -- but I forgot to weigh in. Guess I am more tired then I thought. Workout at gym went well -- got through full workout.
Be Happy!
|
74.4 公斤
最近减少: 64.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2174 千卡
|
脂肪: 121.00克 | 蛋白质: 176.12克 | 碳水物: 144.27克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Trail Mix, Broccoli, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Pork Loin (Tenderloin). 晚餐: Fried Plantain, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Parmesan Cheese (Shredded), Lettuce. 小食/其他: Arctic Zero Ice Cream Bar, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
|
|
2755 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|