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体脂肪率11.3
pushの日
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67.3 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2472 千卡
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脂肪: 132.38克 | 蛋白质: 176.57克 | 碳水物: 134.65克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, かき氷, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ダノン ブルーベリーヨーグルト, 玄米（中粒、調理済み）, 長ねぎ, 卵. 午餐: あわしま堂 みたらしくず餅団子, キューピー タルタルソース, マヨネーズ, ブロッコリ, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, ゆで卵. 晚餐: 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ゆで卵. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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