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リーンバルク成功✌️
夏場なのでもー少し絞ります。
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70.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1711 千卡
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脂肪: 91.10克 | 蛋白质: 186.81克 | 碳水物: 206.98克.
早餐: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖, バルクスポーツ EAA, ビーレジェンド BCAA. 午餐: ニッポンハム ロースハム, 揖保乃糸 そうめん. 晚餐: ドミノ・ピザ 高麗カルビ, ビール. 小食/其他: バルクスポーツ EAA (レモン), DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, ビーレジェンド BCAA. 更多的......
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2506 千卡
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运动:
汗蒸 - 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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