|
Zo daar ben ik dan weer .
Net even wat reacties gelezen op mijn vorige Logboek.Wat fijn dat jullie meelezen en reageren.
Ik ben al weken niet veel achter de computer en hobbel van de ene dag naar de ander. Soms heb ik het idee dat we geleefd worden nu.
Het word echt tijd dat we weer naar wat dagen gaan inclusief nachtrust
Maar het belangrijkste is dat ik mijn gewicht weer omlaag ga werken.
Ben even wat minder mobiel geweest door mijn knie blessure En heb Waterfit op de dinsdag laten vallen Dit was toch een te zware belasting voor mijn spieren.Maar sport nu alleen nog 2 x per week 45 minuten.
Dit kan ik doen op eigen tempo en kan rekening houden met mijn spieren en gewrichten.Gelukkig bestaat mijn "groep" in totaal van 3 personen inclusief de personal trainer :) We zouden eigenlijk starten met 8 personen Maar als ik eerlijk ben vind ik dit wel fijn.
Ik ga nu weer zorgen dat ik wat vaker langs kom waaien en weeg me 1 a 2 keer per week.
Voor nu wens ik jullie een fijn weekend
|
101.3 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1151 千卡
|
脂肪: 42.46克 | 蛋白质: 58.68克 | 碳水物: 137.18克.
早餐: Abrikozenjam, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Lätta Halvarine, Koffie, Volkoren Brood. 午餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Lätta Halvarine, AH Boeren Donker Volkoren. 晚餐: AH Biologisch Rode Paprika, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Gebakken Aardappelen. 小食/其他: Banaan, Water, Jumbo Watermeloen Stukjes. 更多的......
|
|
2755 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 12 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|