a.feenstra1的日记, 2020年08月21日

Binnen 11 dagen toch een aantal kilo’s kwijt😃

63.5 公斤最近减少: 3.6 公斤. 还有: 4.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月21日:

1340 千卡

脂肪: 83.52克 | 蛋白质: 115.12克 | 碳水物: 13.99克. 早餐: Salami, Gekookt Ei, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. 午餐: Zaanse Mayonaise, Tonijn in Water (uit Blik), Lizza. 晚餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Jumbo Bloemkool Roosjes, AH Gehakt Half-om-Half. 更多的......

2514 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.3 公斤

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Netjes hoor

2020年08月21日会员：: AviaMar


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