在2020年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.6 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2852 千卡
|
脂肪: 123.24克 | 蛋白质: 155.31克 | 碳水物: 252.04克.
早餐: Chikalab Chikapie Milk Chocolate + Milk Butter , Алексеевское Сгущенное Молоко, Белый Город Молоко 2,5%, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Haas Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Яйцо, Чистая Крупа Геркулес, Ирмень Сметана 10%. 午餐: Carlson Elite Omega-3, Doppel Herz Лецитин Форте 1200, Завод Алешина Бублик Яичный, Chikalab Chikapie Milk Chocolate + Milk Butter , Скумбрия Запеченная, Гречка 104гр. 晚餐: Ritter Sport Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом, Ашан Груша Вильямс, Bombbar Топпинг Банановый с Манго, Запеканка "Хрюша" 103. 小食/其他: Иван-Поле Мармелад Желейный Венское Кафе со Вкусом Карамели, Никитка Кукурузные Палочки, Белый Замок Ряженка 2,5%, Lay's Чипсы Рифленые со Вкусом Лобстера, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 更多的......
|
|
2393 千卡
|
运动:
Crossfit - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, Google Fit - 22 小时 和 17 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|