yuniwahyu02的日记, 2020年08月21日

itu ngak pelan zeyeng, itu waw banget 😍😍😍 

Oh ya ka?? Kupikir itu sedikit banget 😂 makasih kaa.. yuuk semangaattt teruuussss 🥰 

tips nya kakak,, aku dh 2 minggu turun 9ons aja😭 

Menurutku sih ini bukan pelan2 :v 

@tyas setiap hari aku konsumsi paling engga setengah dari batas kalori yang ditentukan. Jadi misal batas kalori per hari aku 1700, aku cuman konsumi kalori per hari mentok 800an. Itu menurutku udah bisa makan enak. Dan olahraga nari2 gitu 15 menit setiap hari ☺️ 

ko bisa ka tips nya dong 

Di komentar sebelumnya aku udah share. Yuk sama2 semangat 🤗 

bmr nya berapa ka? 

gak pusing ya 800 kalori seharian? 

per hari cuma 800 kkal?  

wah ga sayang sama badan sendiri 

semangat say!! btw aku udah 3 minggu stagnan di berat 58 😭  

pengen dong.. aku 2 minggu bru 2,2 kilo 

Aku konsumsi 800 an kalori sehari alhamdulillah masih ngerasa baik2 aja teman2. Porsi makan juga masih cukup banyak, hanya pilih makanan yang kalorinya kecil. Kalo emang engga kuat, jangan diikuti ya teman2 😂😂😂 kan rasa laparnya tiap orang beda2 😂😂  

Selama 6 hari ini aku engga konsumsi nasi sama sekali. Karbo dari ubi2an sama jagung, kadang pake pasta sesekali. Engga minum manis sama sekali, minum air putih tiap laper, dan konsisten olahraga. Soalnya kalo udah konsumsi lebih dari 900 kalori sehari, berarti aku harus lebih ekstra lagi olahraganya biar bisa turun. Aku engga mau terlalu ekstra olahraga 😂😂  

pola makanya kak? olahraga nya gimana? tb nya berapa kak? 

aku makan sehari 900-1100 tapi seminggu sekali ato gak dua kali aku turunin ke 500 terus balik lagi sebln trn 5kg... aku liat di utube yg vertiles vicky from india... it works 

Aku olahraga cuman dance2 gitu. Aku dance di yutub ngikuti punya "sunny funny fitnes". Dance nya cuman 15 menit. Itu olahraga yg aku pake setiap pagi. Pola makan pagi antara 7-8, siang antara 1/2 12 - 1, malam antara 6-7.  

Mbak nanti badannya rusak. Makan cm 900 kalori aja tp olahraganya berlebihan. Sekarang turun banyak. Nanti stucknya jg cepet karna metabolismenya nanti melambat. 

Olahragaku cuman 15 menit kok. Itupun bukan yg berat gitu. Cuman dance2 gitu ☺️