|
terakhir nimbang tanggal 8 agustus, hari ini 20 agustus. kurang lebih 12 hari turunnya 0,5kg kira kira apa yang kurang ya? aku makan di 1100an sesuai bmr, tdee sedentary nya 1400an, kalo 1-2 kali olahraga tdee nya 1600, kalo 3-5 kali olahraga 1800. dan aku olahraganya 30 menit, 5 kali seminggu. kira kira apa yg kurang optimal ya? tolong masukannya dong kakak kakak🙏
|
50.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1246 千卡
|
脂肪: 50.84克 | 蛋白质: 46.58克 | 碳水物: 159.73克.
早餐: Indonesian Chicken Noodle Soup, Ellenka Fiber Creme, Banana, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). 午餐: Indonesian Chicken Noodle Soup, Chicken Breast, Haverjoy Havermout Rolled Oat. 小食/其他: Brownie with Cream Cheese Filling without Icing. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
kmu masak sendiri atau beli makanan diluar?. Susah untuk mastiin berapa kalori yg bener klo masakannya gk kita buat sendiri.
2020年08月19日 会员：: MilkTea129
|
Dari pengalaman orang2 klo bbnya sudah mendekati ideal turunnya akan makin susah/lama.
2020年08月19日 会员：: MilkTea129
|
Masak sendiri terus kakk, tb ku 148 mau nurunin ke 47 pdhl sebenernya idealnya bukan segitu kan yaa😂 tp susah bgt deh wkwk, btw thank you masukannyaa, harus tetep konsisten nih berartii🙏
2020年08月19日 会员：: swastikasukmaa
|
Kak mau tanya dong dr awal diet makannya di 1100 lebih ya, sering kurang ga?
|
Aku pas awal awal makan di bawah bmr karna blm ngerti dan blm pake fs, tapi abis itu proses sekitar sebulan atau 1,5 bulan gitu buat naikin perlahan2 ke angka yg seharusnya
2020年08月22日 会员：: swastikasukmaa
|
|
|