DrBHenderson的日记, 2010年11月23日

在2010年11月23日体重纪录（没有日志纪录）

76.7 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 1.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月23日:

1814 千卡

脂肪: 29.37克 | 蛋白质: 110.90克 | 碳水物: 278.55克. 早餐: skim milk, oatmeal crisp. 午餐: roasted garlic bread, subway wheat turkey. 晚餐: slim fast mix, EAS whey protein. 小食/其他: yoplait light thick and creamy, yoplait whips vanilla creme, yoplait whips key lime. 更多的......

2726 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少5.1 公斤

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