在2013年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
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66.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2208 千卡
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脂肪: 83.65克 | 蛋白质: 158.09克 | 碳水物: 210.59克.
早餐: RISO FINO RIBE PARBOILDED, LD Market Fesa di Tacchino, Caffè, Novi Crema, Buitoni Fette Biscottate, Latte Parzialmente Scremato, Hero Marmellata Light Ciliegie Nere. 午餐: Simply Ricotta Romana, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Riso Basmati, Tonno all'olio d'oliva, Petto di Pollo, Carne. 晚餐: Spigola, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Cetriolo (senza Buccia), Scotti Gallette di Riso. 小食/其他: Albicocche, Susine, Nocciole, Carpaccio di Manzo, Nocciole, Mandorle, Bresaola. 更多的......
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3089 千卡
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运动:
scale - 5 分钟, corsa 9,5 km/h - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, attivà aerobica 20' - 27 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 站立 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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