blkbear的日记, 2013年07月23日

在2013年07月23日体重纪录（没有日志纪录）

100.2 公斤最近减少: 62.2 公斤. 还有: 20.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年07月23日:

2364 千卡

脂肪: 182.78克 | 蛋白质: 136.09克 | 碳水物: 35.09克. 早餐: Atkins Advantage Cafe Caramel Shake. 午餐: Advantage Dark Chocolate Royale Shake. 晚餐: 97% Fat Free Cooked Ham, Chunky Blue Cheese Dressing, Finely Shredded Fiesta Blend Cheese, Boiled Egg, Lettuce. 小食/其他: polska kielbasa, spicy macs cracklins. 更多的......

2884 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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