study0323的日记, 2020年08月19日

59.6kgs 😓

59.5 公斤最近减少: 8.4 公斤. 还有: 1.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月19日:

1007 千卡

脂肪: 49.87克 | 蛋白质: 58.45克 | 碳水物: 46.26克. 早餐: 咖啡. 午餐: 咖啡, Filippo Berio 意大利黑醋, 咖啡, 車厘茄, 羽衣甘藍, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，上等質量）. 晚餐: 啤酒, 惠康 (Wellcome) 鯪魚肉, 炒菜心, 譚仔三哥豆腐卜. 更多的......

1605 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 17 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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