songalelena的日记, 2020年08月19日

在2020年08月19日体重纪录（没有日志纪录）

87.4 公斤最近减少: 7.6 公斤. 还有: 27.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月19日:

570 千卡

脂肪: 27.38克 | 蛋白质: 33.02克 | 碳水物: 46.45克. 早餐: Кофе с Молоком. 午餐: Ninja Sushi Ролл Филадельфия с Лососем. 晚餐: Смешанный Зеленый Салат, Салат Рукколой, Язык Говяжий Отварной. 小食/其他: Сыр Российский, Конфета. 更多的......

2927 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 登山机 - 12 分钟, 跑步机 - 26 分钟, 休息 - 15 小时和 32 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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