Nickelbey的日记, 2013年07月23日

在2013年07月23日体重纪录（没有日志纪录）

68 公斤最近减少: 8.3 公斤. 还有: 6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年07月23日:

1411 千卡

脂肪: 45.59克 | 蛋白质: 43.86克 | 碳水物: 207.05克. 早餐: AH Knäckebröd Muesli Crunch. 午餐: Kippensoep, AH Luchtige Crackers Volkoren, Gekookt Ei. 晚餐: Van Der Meulen Melba Toast, Rucola Sla, Tomaten, Avocado. 小食/其他: Koffie met Melk. 更多的......

2168 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 12 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少11.6 公斤

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