在2013年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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62.6 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2185 千卡
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脂肪: 92.35克 | 蛋白质: 172.21克 | 碳水物: 177.83克.
早餐: santa fe tortilla company Tortilla, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dunkin' Donuts Coffee, Egg White , Egg, Oscar Mayer Turkey Bacon. 午餐: Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Baby Spinach, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Carrots , Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) . 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2751 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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