marcoantoniopp的日记, 2020年08月18日

在2020年08月18日体重纪录（没有日志纪录）

69.8 公斤最近减少: 21.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月18日:

1012 千卡

脂肪: 36.12克 | 蛋白质: 79.63克 | 碳水物: 97.99克. 午餐: Alface de Folha Verde, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. 晚餐: Sadia Mortadela Defumada, Alface de Folha Verde, Carne de Panela, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 小食/其他: Banana. 更多的......

2143 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 15 小时和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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