|
Среднесуточные 2400 и все равно я похудел на 1 кг за неделю. Правда сильный перекос по калориям был. Пн,Вт,Ср,Чт 3000 По,Сб,Вс 1500 + повышенная физ активность. Самочувствие отличное. Всех кто это читает - с началом новой рабочей недели.
|
121.9 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 26.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2956 千卡
|
脂肪: 122.52克 | 蛋白质: 110.15克 | 碳水物: 349.76克.
早餐: Белый Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Лента Бекон Сырокопчёный. 午餐: Жареная Свиная Отбивная (в Панировке или Посыпанная Мукой) , Алые Паруса Каша Перловая с Луком и Морковью. 晚餐: Сыр Гауда, Сливочное Масло, Galbani Сыр Моцарелла, Белый Хлеб. 小食/其他: Белый Хлеб, Махеевъ Джем Клубничный, Маркет Перекресток Изюм в Шоколадной Глазури. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Зря переживал, получается? :))
|
Ага, по этому сегодня вжарил ещё 250 клубничного варенья с белой булой ) Правда ещё потом сделал нечто похожее на тренировку. Ну и нагулял 10к. Думаю, на этой неделе ещё килограмм улетит.
|
Не мало для мужчины? У меня поддержание 2000-2300кк при росте 157см. Вес ещё большой для меня, 60кг. Но тем не менее.... на 2400 - нормальный дефицит у вас. А на 1500 - даже опасный
2020年08月17日 会员：: zophik20
|
Нарезной или подмосковный со сливочным маслом и клубничным, малиновым, черничным вареньем вкус детства 😊
|
Digitalizator, ага, именно он - как в детстве. Причем клубничное варенье я всегда любил больше самой клубники и ждал, когда мама сварит варенье.
|
zophik20, у меня крайне неподвижный образ жизни. Проблема 3-х кресел: на работе, в авто и дома. Поэтому у меня 2200 для похудения по расчетам FS. И 2192 меряет приложение MiFit по реальным данным активности.
|
chernikovkn, я не на поддержке, ем иногда на 1500, да, но при этом там выходит по 2кг еды и т.к. чувства голода при этом нет, то мне вполне комфортно. А так в 2200-500=1700kk жить можно и худеется хорошо. Головокружений не бывает.
|
Chernikov, просто методом подсчёта. Времени много ушло, но это того стоило. В целом, могу позволить себе и на 3000кк иногда поесть, если не на дефиците. Но средняя для поддержки у меня 2000-2200кк. Если начинаю больше питаться, то по чуть чуть вес прибавляется.
2020年08月18日 会员：: zophik20
|
|
|