在2020年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
92.5 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1462 千卡
|
脂肪: 38.32克 | 蛋白质: 87.77克 | 碳水物: 202.61克.
早餐: Геркулес Монастырский, Био Баланс Кефирный 1%, Пятерочка Банан, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Кофе (Растворимое). 午餐: Сальса (уже Приготовленная), Макфа Гречневая Лапша , Леовит Champ! Protein Bar, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Салат из Кальмаров. 晚餐: Красный Лук, Магнит Чеснок , Кинза, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Зеленый Острый Перец ч.л., Салат Щетка. 小食/其他: Energizer Батончик-Мюсли с Фруктами, Леовит Champ! Protein Bar. 更多的......
|
|
2746 千卡
|
运动:
Бег - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|