DrBHenderson的日记, 2010年11月22日

在2010年11月22日体重纪录（没有日志纪录）

77.4 公斤最近减少: 7.8 公斤. 还有: 2.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月22日:

2397 千卡

脂肪: 58.32克 | 蛋白质: 201.28克 | 碳水物: 267.50克. 早餐: slim fast mix, skim milk, EAS whey protein. 午餐: jif natural peanut butter, kroger light wheat bread. 晚餐: soft tortilla, canned chunck light tuna water. 小食/其他: yoplait light thick and creamy, yoplait whips vanilla creme, yoplait whips key lime. 更多的......

2433 千卡

运动: Beachbody Insanity: Cardio Power and Resistance - 45 分钟, 休息 - 16 小时和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加2.2 公斤

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