|
Puolivälissä kohti tavoitetta 😊 Aikaa mennyt puoli vuotta, josta ahkerampaa työstöä 3 kuukautta. Jouduin aloittamaan heinäkuussa kaksi lääkettä jotka keräävät nestettä aiheuttavat turvotusta. Välillä tekisi mieli lyödä hanskat tiskiin, kun eteneminen on niin hidasta, mutta muistutan itseäni että olen loppuelämän polulla.
Pois olen jättänyt sokerin sekä gluteeniviljat. Aktiivisuudesta riippuen hiilihydratteja syön 1-2 aterialla päivässä (kaurapuuroa, riisiä, bataattia). Ateriat (4/päivä) pyrin pitämään tasakokoisina ja kasvispainotteisina, noin 300g kasviksia/annos. Lisäksi proteiini joka aterialla. Mikäli poikkean ruokavaliosta (työpaikalla vaikkapa kakkua tarjolla, pitsapäivä tms) niin palaan aina normaaliin ruokavalioon, enkä jätä ateriaa väliin kalorivajeen aikaansaamiseksi.
Entiselle karkki- ja suklaaholistille tämä elämäntapamuutos on ollut käänteentekevä 🤗
Matka jatkuu 🚀
|
77.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.1 公斤
|