在2020年08月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
73.5 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2202 千卡
|
脂肪: 85.08克 | 蛋白质: 117.68克 | 碳水物: 256.73克.
早餐: Нектарин, Champion Чернослив без Косточек, Овсяная каша из цельного зерна ❤, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна, Пятерочка Груша Сезонная. 午餐: Гречка, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная, Морковь. 晚餐: Mlekara Sabac Каймак 70%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Вдохновение Зефир в Тёмном Шоколаде с Миндалём, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Вкуснотеево Сыр Выдержанный, Сарафаново Кефир 3,2%. 更多的......
|
|
2642 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 游泳(慢速) - 1 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 健身 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|