helenkato的日记, 2020年08月14日

在2020年08月14日体重纪录（没有日志纪录）

59.4 公斤最近减少: 12.6 公斤. 还有: 5.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月14日:

483 千卡

脂肪: 19.44克 | 蛋白质: 33.93克 | 碳水物: 45.69克. 早餐: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Seara Peito de Peru Defumado Seara, Tirol Queijo Mussarela (18g), Bauducco Pão de Forma Multigrãos. 午餐: Kiwi, Club Life To Go Fricassê de Frango. 小食/其他: Banana Prata. 更多的......

2074 千卡

运动: 普拉提健身操 - 30 分钟, HIIT - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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