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Op zoek naar een goed kcal-aantal om te stabiliseren😅
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60.8 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1695 千卡
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脂肪: 42.46克 | 蛋白质: 151.36克 | 碳水物: 177.11克.
早餐: AH Wilde Perziken, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. 午餐: AH Zoete Aardappel, Body & Fit Whey Perfection Vanilla, AH Magere Franse Kwark, AH Basic Havermout, Gekookt Ei. 晚餐: De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Ongebrande Notenmix, Komkommer, Amoy Noodles, AH Kipfiletblokjes. 小食/其他: Body & Fit Smart Protein Chips Barbecue, Lay's Oven Baked Roasted Paprika, Beretta Prosciutto Crudo, Old Amsterdam Kaas 48+, Bosvruchten kokoskoek, Banaan, Body & Fit Pro Bar Cookie Dough, Lidl Peer, Isey Skyr Gebakken Appel. 更多的......
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1965 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 骑马 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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