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agaitan
日记
2020年08月13日
agaitan的日记, 2020年08月13日
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在2020年08月13日体重纪录(没有日志纪录)
83 公斤
最近减少:
4.6 公斤
.
还有:
8.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年08月13日:
579 千卡
脂肪: 26.67克 | 蛋白质: 48.93克 | 碳水物: 37.68克.
早餐:
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein.
午餐:
Papa Cocida, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Carne Asada, Tajadas.
晚餐:
Huevo Cocido.
小食/其他:
Manitoba Maní con Pasas.
更多的......
2574 千卡
运动:
健身 - 40 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加4.9 公斤
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