Ōzge13的日记, 2020年08月13日

在2020年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

101.7 公斤最近减少: 5.5 公斤. 还有: 26.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月13日:

1740 千卡

脂肪: 61.09克 | 蛋白质: 65.10克 | 碳水物: 238.65克. 早餐: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. 午餐: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış). 晚餐: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Bulgur Pilavı, Elbasan Tava. 小食/其他: Kavun (Kokulu Kavun), Üzüm. 更多的......

3606 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 28 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 清洁 - 3 小时和 43 分钟, 休息 - 10 小时和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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